Afslapningspakken

🫧 Syv afslapningsøvelser med vejledning, plakat og kort til barnet 🧘

En afslapningsøvelse, barnet kender i forvejen, kan bruges på en dårlig dag; en, der bliver introduceret midt i kaos, bliver bare endnu en ting, der skal læres.

Syv øvelser, der hver især sænker barnets arousal og styrker kropsforståelsen og evnen til at regulere sig selv. De kan bruges som små brainbreaks midt på dagen eller som et samlet fokus over en periode. Til hver øvelse er der tre dele: en vejledning til den voksne, som kan hæftes til et hæfte, en visualisering i A4 til ophæng, så øvelsen kan huskes uden ord, og et A5-kort med både billede og beskrivelse, som barnet selv kan tage. Små pauser, hvor barnet kommer tæt på sin egen krop, har betydning for koncentrationen resten af dagen. Se husets øvrige brainbreaks om trivsel og tankesæt.

Kropspauserne er de små øvelser, der sænker eller hæver et barns tempo: en yogastilling, en koordineringsbane, en vejrtrækningsøvelse. De skal introduceres på en god dag, for en øvelse, barnet kender i forvejen, kan bruges på en dårlig, mens en, der kommer midt i kaos, bare bliver endnu en ting, der skal læres. Og de virker bedst, når den voksne laver dem med.

Sådan kan I bruge materialet
Print i 100 % / faktisk størrelse og laminér det, der skal bruges igen: plakater, kort og aftryk til gulvet. Introducér øvelsen på en god dag frem for midt i kaos, for en øvelse, barnet kender i forvejen, kan bruges, når der er brug for den. Og lav den med: børnene kigger efter den voksne, og en stilling, ingen voksen laver, bliver noget, man griner ad i stedet for at prøve.

I kan også:
– lave øvelsen, før der bliver brug for den
– lave bevægelsen med, også selvom du ikke er til yoga
– lade det andet terningeslag bestemme, hvor længe stillingen holdes
– gå koordineringsbanen baglæns, når den sidder
– lade børnene bygge den næste bane selv

📄 Det får du:
– 7 A4-vejledninger, kan hæftes
– 7 A4-visualiseringer af øvelserne, til ophæng
– 7 A5-kort med visualisering og beskrivelse
– Til print og laminering af ophæng og kort

🎯 Materialet er velegnet til
– dagtilbud og 0. til 6. klasse
– kropsforståelse, selvregulering, balance, koordination og ro
– brainbreaks, idræt, morgensamling, SFO og gymnastiksalen
– hjemmet og stuegulvet, hvor dagen skal skiftes ned i gear
– børn, der har brug for en pause, der kan gøres og ikke kun siges

💚 finurligt fif
Lav øvelsen, før der bliver brug for den. En afslapningsøvelse, barnet kender i forvejen, kan bruges på en dårlig dag; en, der bliver introduceret midt i kaos, bliver bare endnu en ting, der skal læres.